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楽しそうな笑い声が脳内に響いても、それに流されていたら、いつも不快にしてくる連中にコントロールされている状態と変わりがない。

パルス脳声など外部環境に影響されず、自ら意識状態を調整すること

ハミング瞑想法が効果的

息を吐くときに「んー」と声をだし、息継ぎをしてから再び「んー」と吐く方法。意識が声に集中するので、雑念がわきにくくなります。